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ストレートネック（スマホ首）が、めまい・吐き気・不眠といった自律神経症状につながる「首→全身」の連鎖を、最新研究をもとに解説。後頭下筋群・頸性めまい・自律神経バランスの5つのしくみと、症状パターン別の受診の目安・セルフケアの方向をわかりやすく整理します。

ストレートネック改善に役立つストレッチ7種を、寝ながら・座りながら・道具なしで実践できるシーン別組み合わせで解説。PubMed論文をもとに頸部伸筋強化など継続しやすい方法を紹介。

ストレートネックか気になる方へ。壁・鏡・スマホアプリ・写真・症状リストの5種類のセルフチェック方法を研究論文をもとに解説。重症度の目安と次のステップも紹介。