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疲れが取れない・夜中に足がつる・眠れないなど、現代人が最も不足しやすいミネラル「マグネシウム」の筋肉と睡眠への影響をPubMed掲載の査読論文6本で解説。入眠潜時17分短縮のメタ分析データ、食品ランキング、サプリ選び方まで網羅。