おひげ先生(山﨑駿)– Author –
鍼灸あん摩マッサージ指圧師・柔道整復師。国際基準カイロプラクター(D.C.)・ディプロムドオステオパシー(D.O.)取得予定。日本工学院八王子専門学校 柔道整復科 卒業/東京呉竹医療専門学校 はり師・きゅう師・あんまマッサージ指圧師科 卒業/TCC東京カレッジオブカイロプラクティック(旧ロイヤルメルボルン工科大学日本校カイロプラクティック)卒業。PubMed論文・公的機関情報を引用しながら、骨格・神経・内臓・栄養を統合した視点で健康情報を発信しています。
-
栄養・サプリ
ビタミンCは風邪に効く?予防とひきはじめで違う効果【専門家】
ビタミンCは風邪に効く?コクランの大規模研究をもとに、予防効果は一般の人では限定的で、日頃から続けると症状の続く期間が短くなる傾向があること、ひいてから飲む場合の効果、子ども・妊婦の摂取量まで専門家がわかりやすく解説します。 -
睡眠・疲労
GABA(ギャバ)は本当に効く?効果と摂り方を専門家が誠実に解説
GABA(ギャバ)は本当に効くのか、睡眠・ストレスへの効果を専門家がPubMed論文3本を根拠に誠実に検証。「飲んでも脳に届かない」血液脳関門の問題、エビデンスの限界、発酵食品など多く含む食べ物、サプリの摂取タイミングと副作用、受診の目安まで正直に解説します。 -
腸活・免疫
食べる米ぬかの効果|腸内環境を整える腸活の力
食べる米ぬかが腸内環境にどんな変化をもたらすのか、ヒト臨床試験の報告をもとに丁寧に解説します。プレバイオティクスとしての働き・短鎖脂肪酸(SCFA)の役割・腸-脳軸とのつながり、そして米ぬかパウダーの選び方や食べ方まで、国家資格保有者がわかりやすく紹介します。 -
からだの不調・症状解説
熱中症 後遺症はいつまで続く?だるさ・頭痛・自律神経の乱れを徹底解説
熱中症の後遺症はなぜ長引く?だるさ・頭痛・めまい・自律神経の乱れの機序と、回復期間の目安・自宅でできるセルフケアを国家資格保有の施術家が解説。今すぐ受診すべきレッドフラグも明記します。 -
栄養・サプリ
プロテインの選び方を柔道整復師が解説【種類・飲み方・注意点まとめ】
柔道整復師・鍼灸師・D.C.の資格を持つ整体師がプロテインの種類・選び方・飲み方・注意点を統合医療の視点で解説します。ホエイ・ソイ・カゼインの違いや腰痛との関係も網羅。 -
栄養・サプリ
グルコサミン効果なし?変わらない理由と見極め方【柔整師解説】
グルコサミン効果なし?変わらない理由と見極め方【柔整師解説】 ※ 本記事はアフィリエイトプログラムを利用しています。商品の選定は監修者の独立した判断に基づき、紹介リンクからの購入により当サイトに収益が発生する場合があります。 監修:おひげ先... -
からだのケア
整体の値段は高い?保険リハと比べた適正価格を国家資格4種の専門家が解説
「整体は高い」と感じるのは自然なこと。でも保険リハビリの料金を診療報酬点数から10割(本当のコスト)に計算し直すと、整体の料金は同程度〜やや上で桁違いではありません。国家資格4種の専門家が、整体の適正価格をデータで正直に解説します。 -
腸活・免疫
サイリウムとは?正しい飲み方・量・安全に使う3つの鉄則を専門家が解説
サイリウム(オオバコ)は水溶性食物繊維の一種。食物繊維補給やスッキリ習慣に活用されますが「水分必須・直飲み厳禁・薬と間隔」の3つの鉄則が超重要です。正しい飲み方・量・グルコマンナン・イヌリンとの違いを専門家が解説します。 -
腸活・免疫
腸活は何から始める?食べ物より先に整える4つの土台
『腸活=食事だけ』と思っていませんか?実は自律神経・睡眠・体の動きという「食べ物以外」の土台を整えることが先決です。今日からできる具体的な習慣を、国家資格保有の専門家がわかりやすく解説します。 -
栄養・サプリ
鉄分不足 症状チェック|隠れ貧血・サプリ選び【はり師監修】
鉄分不足・鉄分サプリの選び方を国家資格4種・臨床12年のはり師が解説。だるさ・爪・氷食症など多彩な症状と、見落とされやすい隠れ貧血(フェリチン低下)の判断ポイント。ヘム鉄・フェリチン鉄・キレート鉄の種類別選び方から副作用対処法、男性リスクまで。