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だるさ・爪・氷食症…鉄分不足の症状を、はり師・国家資格4種の専門家が解説。見逃されやすい「隠れ貧血（フェリチン低下）」の違いと、ヘム鉄・フェリチン鉄サプリの選び方まで。フェリチン検査の目安も掲載。

グリシン酸・クエン酸・酸化マグネシウムなど種類ごとの吸収率と得意分野の違いを、論文をもとに正直に解説。目的別の選び方と「元素量」でだまされない選び方まで、国家資格保有者がまとめます。

「持続型ビタミンCは効率がいい」という通説を論文で正直に検証。実はビタミンCは吸収に上限があり、ゆっくり溶かせば得とは言い切れません。通常型との違いと賢い摂り方を、国家資格者がわかりやすく解説します。